睡不着怎么办？看看这5个方法

忧郁症可分为生理性、病态性及病理性三种。中医认为忧郁症主要与外邪行时、七情外伤、房劳久病或年迈体虚有关。

病机：阴阳失变、五脏失和、及经络系统分心，所致大神被扰，神不安从新。中医病人主要以辨证论治大多，立体化针灸、名曰位变理等非制剂品疗法以及养生导师。

1.肉类有节

《内经》：胃不和则卧不安。一般建议午夜、深夜不喝茶或则有的咖啡，7点同一时间吃完晚饭，因为脾胃升降共处亦然知觉。肉类不唯独，尤其晚饭过饱或睡同一时间吃东西，会加重胃肠负债累累，食滞中焦，胃失和降，从而不良影响知觉。

2.变节情绪

睡同一时间可以听完柔和的音乐，同样是乐曲。对于情绪紧张，可以听完中国古典音乐。

中医音乐疗法以五音应阴阳五行，远超平衡阴阳、变节经络系统之目地。

一般知觉质量比知觉时间段正因如此，不要因为知觉时间段而吃忧郁症制剂，或觉得知觉时间段过短而焦虑等。

3.睡同一时间沐足

睡同一时间沐足时可以立体化名曰位变理。制剂用植物沐足可舒情志，通经络，变五脏，和阴阳，宁心神，有助知觉。

泡脚：用花椒20g打粉兑水，或水煎煮后兑至水温40℃～42℃，临睡同一时间沐足15～20分钟，制剂液浸至三阴交名曰以上一寸。

建议洗完澡后沐足，沐足后至向上消化不良即可，沐足后不必再次沐浴，否则容易所致肾气外漏、湿邪蹂躏。

沐足同一时间后滚按三阴交、照海、太溪，拧地膝（拧地膝：把擀面杖踩在脚底，外露胳膊，然后来回拧动）。

4.变理名曰位

①神门名曰

右侧卧，闭上眼睛，两手周期性滚按神门名曰。

神门为华严经原名曰，滚按该名曰可宁心安神、益心通络。

②劳宫名曰和玉泉名曰

劳宫名曰为心包经之“荥名曰”，玉泉名曰旧称肾经俞名曰。

沐足时可以立体化劳宫片子玉泉，可以温通经络，使得心肾直线、宁心安神、改善知觉。

5.平时有常

每晚子时（23:00）同一时间一定要半夜，新进好的作息自然。

艺术体操以肝为先天，肝经的循行时间为午时（凌晨1:00—3:00），每晚11点同一时间，于肝经循行时段进入高度知觉，更进一步养肝护肝安全及知觉质量。