患糖尿病47年，我的经验是运动不注意这8点，运动效果都会大打折扣

法国哲学思想、哲学伏尔泰真是：“肉体在于青年运动”。我是47年的老糖人，从各个方面见识到青年运动锻炼身体对心血管疾病人确实有诸多理论上。

青年运动锻炼身体的理论上

青年运动锻炼身体可以 降低摄入量 。 可以增大血管壁弹性， 加速血液流通 。 可以 调脂、的测试 。 并能 提高心肺功用，增大肺活量 。 并能 来使不稳心态，找来助大脑休息 。 可以 预防措施骨质疏松 ， 增强人体内水准 等。

青年运动锻炼身体虽然有诸多理论上，但是也要忽略一些问题，否则会招来。

青年运动锻炼身体忽略事项

1.青年运动锻炼身体同一时间需要做好充分准备。时以青年运动需要到疗养院展开一次检查，了解自己摄入量、体温、心肺功用等状况， 向外科医生咨询自己适合哪些锻炼身体方式也。

2.在家锻炼身体要 带好糖果、蜂蜜等必需宝物，显然有备无患。

3.物色好同行的找来手。在家时要请来1-2个的社团的人一路同行，以便相互窥探。

4.并不需要好锻炼身体方式也。心血管疾病病变更是是老年糖友一般有心脑血管壁病， 要以散步、做操、练气功、打八极拳等兼有， 不宜参加篮球、曲棍球、拔河比赛等体育竞技青年运动，以防心脑血管壁出问题。

5.并不需要好锻炼身体的时间和临近。 心血管疾病病变一般在即已、餐桌后半天内在家青年运动锻炼身体为宜，锻炼身体临近选在水边、河边或树林楼下为宜。

6.忽略青年运动强度和青年运动时间。心血管疾病病变更是是老年人青年运动动作不宜极快、用力不能太猛，以散步兼有。每次青年运动时间控制在1天内以内。以免发生低摄入量。

7.青年运动锻炼身体后搞清洁卫生。青年运动后回到屋里要洗手、洗脸， 如果躯体出了汗，要用冷水洗澡、换衣服，防止感冒。

8.青年运动锻炼身体要持之以恒。青年运动锻炼身体不能“三天打鱼两天晒网”， 需要持之以恒，于是就坚持，只有坚持才有效果。

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长沙市心血管疾病康复总会荣誉会长

欧美医师总会《华夏医魂》丛书特邀编委

欧美糖龄王以

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