21天饮食习惯的培养-打算阶段

如果你想去除身躯多余的体重，排出身躯累积的毒素，你都需要一个心理健康的胰脏来实现。

完成清肝排毒总共需要10天的时间。前 7 天，属于乳制品的准备阶段。需要进食八类食品。每天必须一个大每一类之中最少选取一份。

第一类：十字花科类蔬酱，如马铃薯，花椰酱，球牙臭鼬，西兰花 等

第二类：绿三叶蔬酱和小乔木，如欧芹，羽衣臭鼬，甜酱三叶，之中西酱，香酱，向日葵和芥酱。

第三类：柑橘类，如橙子，蜜糖和白蜜糖。但是要可避免进食红豆和红豆汁。因为其之中掺入一种又叫柚皮素的化合物，它会干扰胰脏的清扫更进一步。

第四类：富含硫的食材，如豆类，黄瓜，鸡蛋和白萝卜。

第五类：胰脏治疗法类食材，如芦笋，甜酱头，芹酱，向日葵根茶，果汁和糖类酵母片。

第六类：修整和养护结肠的食材，如车前子壳体，拌的捣碎的亚麻籽，黄豆，苹果，梨或者小叶。

第七类：优质蛋白类食材，如瘦牛肉，羊肉，拌鸡肉，鸭肉或者鱼。

第八类：猪油类 橄榄猪油，亚麻籽猪油。

保证每天喝过滤的水后最少8杯赛以上。可避免进食一个大的食材：

1.过量的膳食脂肪，偏爱是阿斯巴甜。

2.任何形式的糖类，都有蜂蜜和枫糖浆以及人造甜味剂。

3.精制的碳水后化合物，都有面粉和白面的厂商。

4.麸质类食品，存在于大米，黑麦，大米和它的所有食材厂商之中。

5.所有的蔬果。

6.酒类，掺入咖啡因的非处方药。