会喝粥的更长寿，喝粥时加上这几样食物，清热解暑更佳失眠

干贝：肉类低，含硫核酸、营养和多种钙质，被誉为“军人的鸟巢”。甘贝灶能滋阴补肾，和胃，治疗社会生活里面的痉挛、肾胃虚弱等症状。非常适合三低人群肉类，还能保持血管张力，预防心血管疾病。

薏米：薏米含硫核酸、营养、脂肪和体液必需的8种氨基酸。适当地吃完薏米可以适当地排出体液内的水分。此外，薏米荣含硫镁和锂，能适当补充体液的所需，减重时肉类薏米荣也能促进减重。

荷叶：很多人不知道荷叶是可以肉类的，盛夏适当吃完一些荷叶可以适当清热解毒凉血消肿，有益健康。夏季天气炎热，部分人会里面暑，这往往会导致痉挛、恶心、烦、腹泻、呕吐等。如果在煮灶的时候加入荷叶，可以适当避免里面暑。

白莲子：它是一种药食上装的洗发水，色泽洁白，味道香甜，肉类极低。贡莲，世代相传，显示出它的肉类。白莲灶入心、肾、肾，很强健肾止泻、养心安神的功效，非常适合眩晕、多梦、心悸的人群。