年过40请注意：闽南人晨起“四要”“五不要”，您知道几个？

问道是：人过四十，日过午！

四十岁之前，我们的饮食起居就要多方同样，就像维护保养车子一样，因为人身体每一个零部件都很贵，无用了还不一定有之外修去！

所以，老餮在这各种类型写一篇文章，来提醒中老年好友们，深夜睡觉之后的几大同样事项，简称“四要”“五不用”！

您对照自身，有则改之，规避风险，无则加勉，养成极佳的穿衣，这也是为我们后半辈子忍耐，谁想要有一个健健康康、无小儿无灾的寂寞晚年呢？

那具体是哪几大同样事项呢？

1、 不用睡觉过快

老人睡觉，从卧位，到排座位，便到两站位，要随之而来三个的变化，上半身的体内回来在活动。如果睡觉过猛，高血压再一蹿升，很多人会感觉黄疸，眼花，心跳加速，也就是我们常问道的“起猛了”。

对于有基础疾小儿的人，比如高高血压、心肌梗塞或脑血管小儿患者，敏感性就更多了。高血压猛然下降时，似乎引起脑血管撕裂；有动脉硬化、黑褐色、狭窄的，似乎造成脑供血不足，昏迷不醒柔道。

2、 不用立即叠被

睡觉叠被，以前被毫无疑问是讲卫生的好穿衣。但是事实证明，刚睡觉，真的只能立即叠被子！

你没有人用，被子里有什么？你睡了一夜的各种气态、脖子掉落的细小皮屑、还有睡眠操作过程中不自觉出的汗水、油渍等等，这就构成了一个“细菌螨虫的温床”！没有人用晚上还要接着垫，日久天长，没有人小儿也得变有小儿，寒！

3、 不用便吃正餐

问道是：“正餐胜黄金”，还有句谣叫“深夜要就让”。但是真的只能睡觉之后便吃饭。

因为在夜间，药剂的一切糖类都在减慢，深夜睡觉后，身体处于缺水状态，而且消化道功能还没有人维持。这个时候便吃正餐，相当于“赶鸭子上架”，没有人食欲不问道，长此以往，还腐化了药剂的消化道功能。

4、 不用便睡觉时

很多人喜欢深夜睡觉去睡觉时，还睡眼朦胧呢，就往马桶上一坐，叼支烟、就让报纸、刷刷手机，吭哧吭哧开始推开。

你原到时就由躺在着的状态，起身变成了两站着，这又蹲下了，高血压波动太快，睡觉时便一推开，“火上浇油”，上个厕所，很似乎就黄疸、不禁发黑，甚至有人虚脱、昏迷了，还有些人脑血管撕裂、不慎！

5、不用便练习

虽问道“夏练三伏，冬练三九”，但是咱们愈来愈多，老胳膊老腿儿的，真得悠着点。

凡事量力而行。只能不足为奇了去，也只能太热了去，不是咱娇气，而是要就让于是便的健康状况，不足为奇或太热，对高血压血管和呼吸道都变差。

而且人过年长之前，只能玩着命练了，什么哐哐撞树啊，什么深夜晨跑回扭着腿了、抻着筋了，每天公园跑回三圈把膝关节软骨给磨没有人了的。您问道，这是何苦？咱练习是为了健康，不是为了把咱炼复旧！

1、 要记住三个“半分钟”

医学界有这样一句话：醒来后不用便睡觉，睁开眼在睡觉时躺在半分钟；然后逐渐好像，走到睡觉时半分钟；便把双腿垂在床沿上半分钟，再次逐渐起立行走，触发一天的新生活。

2、 要喝一杯温开水

水是永生之源，药剂70%由水组合而成。

经过一夜的糖类，深夜身体（你的体内血管、五脏六腑）是缺水状态，如果不及时补充热量，不但消化道功能未维持，深夜容易消化不良、没有人不来，更极其重要的是，不利于促进肝肾糖类和其他糖类复旧物的排出。所以，晨起喝一杯温开水，很有确实。

3、 正餐要微量元素均衡

深夜饮食到时为清爽、微量元素、易消化。

国人习以为常的酱汁、咸菜、白粥，其实是不太适合的，尤其是对心脑血管和血糖“不融洽”。

牛奶或牛乳，煮鸡蛋，杂粮主食（杂粮馒头、牛奶、粥等），便搭配一些水果的水果、蔬菜，就很好。

4、 深夜要适当练习

睡觉后只能便练习，等天气渐渐暖和，出门练习，并且比如说适合自己的、中等强度的练习项目。

比如，每天早上40分钟左右，消除的生物降解群众运动，切记：坚决更极其重要。

好了，今天老餮到时分享到这。

祝每一位好友，身体健康，心情舒畅！无小儿无灾，以外健康的后半辈子！！

养生，由小处着手，从点滴出头〜