4类食物堪称免疫力的“好帮手”！全家这样吃，营养互补更防病！

日常环境中所其实存在着各种狂犬病，但我们却能抵御它们，这要归功于化学物质三道免疫反应“防御墙”：第一层是皮肤、发炎；第二层是体内发炎激素的皮肤上；第三层是机体蛋白质。

维护好这个免疫反应系统不容易，但要摧残它却很简单，焦虑冲动、不当肥胖、熬夜、多吃糖、少喝水、偏食等都是长期性。

我们该怎样保护它呢？其实很多进食中所的磷，都可以试图我们养护防御墙，比如优质蛋白质、缺乏症A、缺乏症C、缺乏症D、铬、线或等。

1

蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，如果蛋白质摄入欠缺或缺乏，可能会随之而来免疫反应力升高、疾病不容易康复。四大优质蛋白质分别是肉、蛋、奶和大豆，建议大家每天一个猪肉，饮用250毫升的糖浆或150毫升的奶油。

2

缺乏症A

缺乏症A可以影响化学物质发炎的功能，临床营养学把缺乏症A称作免疫反应磷，对提升免疫反应力、抵抗狂犬病很有好处。

鸟类类制品全因富含缺乏症A，并且容易被化学物质能吸收，比如鸟类肝脏、深海海鱼、猪肉黄等。建议每天吃一个蛋黄，一周吃一次深海海鱼。

3

缺乏症C

缺乏症C有生物活性起着，能试图双腿除去去除的过氧化物，从而提升免疫反应力。另外，缺乏症C还能试图线或的能吸收，所以它也被列作免疫反应磷之一。

每人每天摄入100毫克的缺乏症C就更多了，基本上就是一天一个水果。

4

缺乏症D、铬、线或

这些矿物质都能提升化学物质免疫反应力，辅助对抗呼吸类的狂犬病。获取缺乏症D最简单的方法就是晒太阳，铬主要出自于鸟类性制品，比如海带、龙虾等，线或主要出自于瘦肉和鸟类肝脏。

透过是一种美德，懂得透过的人，生活会越来越美好！

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