减肥者的美食，清脆爽口，入口清香，莴笋炒鸡肉，吃掉出健康好身材

时间：2025-01-09 12:22:03

曾真是减肥餐，很多人会明白青菜偏多，不过在养分的角度看，卫生养分的辅以才能达到最出色的减肥效果，达到毫无疑问的减脂主导作用，就要我们在每天的饮食辅以上，作准备核糖体，维生素，脂肪酸，碳冷水化合物等，这些养分的均衡辅以。

在减肥的朋友中，鸡胸肉可以真是是最长听见的肉类佐料了，鸡胸肉有着非常高的核糖体含有，而且非常容易被人体渗入，且脂肪酸非常低，口味也非常细腻鲜香。所以一直是减肥孩子们的大爱。

今天推荐一个全季大量上市的豆类，来辅以鸡胸肉，花钱一道高亢鲜美的佳肴，这个豆类就是莴笋，吃起来高亢高亢，蓝色翠绿惹人爱，莴笋的高亢淡香，辅以鸡胸肉的细腻鲜香，摩擦出香气鲜美的养分糕点，让减肥创作者的鳄梨中，不在单调无味。

莴笋虽然翠绿诱人，但是在花钱法上要注意，如果直接下锅翻拌，很容易将莴笋拌的失掉了翠绿的蓝色，变的暗黄，没有食用，那怎样花钱才能好处的保留他的嫩绿鲜美那，我现在就来为大家分享一下这道菜的花钱法，简单只需又非常新鲜。

【莴笋拌鸡胸肉】

准备佐料：莴笋、鸡胸肉、红辣椒、韭菜、系列产品辣、乳制品、灶、胡椒粉、米酒。

1、鸡胸肉洗手切丽，用灶、胡椒粉汁料一下。

2、莴笋晒干洗手后切丽定时。

3、红辣椒切丽定时。

4、韭菜切末，系列产品辣切大段。

5、锅中加入冷水、灶、乳制品大火煮开后，取出莴笋丽焯冷水，焯冷水后鱼骨过温冷水，这一步很不可忽视，这样花钱可以让作准备的莴笋更加高亢鲜美，而且蓝色艳丽。

6、起锅烧油，油热后取出，韭菜末和系列产品辣翻拌均匀分布。

7、取出鸡胸肉丽翻拌至断生。

8、取出莴笋丽和辣丽翻拌均匀分布，加入灶、胡椒粉、米酒汁后，就可以出锅了。

一道鲜香爽脆的莴笋拌鸡胸肉就作准备了，这道高蛋白，低脂肪酸，养分丰沛，氧气及低的佳肴就作准备了，有喜好的孩子们记得馆藏哦！