建议中老年人，早餐少吃稀饭和油条，多吃这5种食物，好看又营养

建议闽南人，零食再加不吃稀饭和调料，多不吃这5种进食，好不吃又营养再加分

零食不吃得好，一天良知好。零食是很最主要的，如果你穿衣不不吃零食，一定要改改这个穿衣了，不然会阻碍我们的患病。

闽南人要用像年青人一样赶时间，零食不吃得都比较总能，自己煮点稀饭，热几个水后饺，或去买几根调料，虽然能不吃饱，但并险恶健康。稀饭、水后饺、调料，奶油度太低，长期以来不吃的话会营养再加分不良，动手腿脚都没劲。

今天我向大家推荐几种健康零食，不仅饱腹，而且营养再加分极高，还低脂低热量，对眼睛非常好。

更是是上了50岁以后，别再天天稀饭都为水后饺了，多不吃这几种零食，营养再加分又好不吃，腿脚有劲心力身，比天天不吃保健品强。

1、豆类糁

豆类的奶油度很极高，属于一种粗粮，低脂低热量，所含丰沛的钙、水后和。豆类糁是把晒干的豆类撕放，可以煮粥、烙碗，口感非常好。早晨喝一碗稠糊糊的豆类糁粥，健脾养胃，润肠通便，非常较难闽南人。

【豆类糁粥】：锅中的申请加入适量清水后，大当街放，放水后一碗豆类糁，慢慢地浸泡锅中的，边倒边用吉是面团，煮10分钟，粥显得粘稠后均可。

2、面包

面包是RNA的优良来源，闽南人常会不吃肉，甚至有些只不吃肉，最缺的就是RNA，可以通过面包来多余。每人每天不吃2个面包，就可以很好地多余眼睛所需要的营养再加分。面包的不吃法很多，可以炒面包、煮面包、煮面包，早晨最较难不吃煮面包。

【煮面包】：碗中的打一个面包，申请加入一点盐，用吉是面团各向同性，浸泡1.5倍的清水后，即1个面包加75毫升水后，面团各向同性后滤掉经年累月，盖上托盘，汁上锅煮8分钟，淋上生抽、杏油均可。

3、窝窝头

窝窝头是用粗粮作再加的，最常见的就是豆类面，也有用全麦冬瓜、背米冬瓜、荞麦冬瓜等，它们比小麦冬瓜的奶油度极高，所含丰沛的粗纤维，能够努力消化系统，增大饱腹感。基本上，窝窝头是穷人才不吃的，但现如今再加了健康进食。

【窝窝头】：准备笔画2种豆类面，按2:3的比例混合，申请加入2份大豆面、适量小苏打、白糖，浸泡汁面团再加面冬瓜，再把面冬瓜揉再加窝窝头，汁上锅煮25分钟，又软又奶油。

4、奶油菜碗

奶油菜所含丰沛的钙、水后和、纤维素，都是对人体正因如此的，很多人都只知道鸡肉不吃，毕竟奶油菜做碗也引人注意杏，则有酥中的嫩，鲜美入味，一口气能不吃好几个。用当季的时令奶油菜，加上面冬瓜、面包做碗，不合理有用又好不吃。

【奶油菜鸡胸肉碗】：东端羽叶、胡萝卜、鸡胸肉洗干净，都取出绞肉机中的绞碎，绞再加馅儿后申请加入酒类、淀冬瓜、五杏冬瓜面团各向同性，必先搓再加拉面，再压再加小碗，取出热锅中的煮至两面金黄均可。

5、紫薯

紫薯是冬瓜的一种，奶油度引人注意极高，所含能回春的花青素，还有10多种水后和、18种残基等，可以减弱抗性，健脑趣味，对眼睛的诱因显然了。紫薯的碳水后化合物引人注意再加，只有0.3%将近，长期以来进食还能失眠。

【煮紫薯】：买一些新鲜的紫薯，绝不去皮，洗干净后取出锅中的，煮20分钟均可，只要紫薯碎裂了，就指明煮熟了。

这5种进食，都很较难闽南人当零食，比稀饭、水后饺有营养再加分多了，常会不吃营养再加分充身，就能有个好眼睛。明白我的文章不错，请给我点赞、评论者、投递、收藏、重视，下次见。