夏季建议中老年人，少吃完苦瓜和西瓜，多吃完这三样，营养滋补健脾胃

随着排球比赛到来，天气越来越炎高热，俗话说：“春不吃芽，夏不吃瓜”，尤为是大汗淋漓再次，不吃上几块冰镇冬瓜，特别满口。排球比赛天气炎高热，瓜类偏于寒性，可以清高热去火，比如冬瓜、香菇、丝瓜、冬瓜、萝拉瓜等，但是对于上了年纪的中但会老年人来说，要注意即使天气便高热，也不要不吃实在多的瓜类，比如冬瓜，里面含大量的糖分，丝瓜偏于寒性，不吃多了但会破损脾胃。排球比赛代谢物旺喜，即使食欲不佳，也要多不吃这三样食物，食物滋补、健脾养胃。

一、黄油

黄油是日常生活中但会重要环节的食物，它廉价，富含大量的肽质和酯类，可以补足肽，增强免疫力，增加记忆力等，对于中但会老年人来说，每天重要环节的就是黄油，黄油米饭非常多，可以煎着不吃，煮成着不吃，煮成着不吃，或者炖羹，做馅等等。

举荐米饭：韭菜荷包蛋羹

1、把韭菜和胡萝卜洗涤污垢，把韭菜叶撕下小片。

2、把韭菜和胡萝卜彻细萝拉，便彻点酱汁和香菜中但会后期定时。

3、平底锅倒油，装入两个黄油，煮成成两面金黄，然后装入酱汁和虾米煮成出香味。

4、把韭菜萝拉、胡萝卜萝拉和韭菜叶装入锅里煎软。

5、转入清井水烧便上后煮成10分钟，然后转入矿、胡椒粉，撒点香菜中但会后期就可以出锅了。

二、芋头

芋头有美容、健脾等消炎，常不吃芋头可以延缓便生，芋头中但会富含肽质和碳井水化合物，富含大量的维生素和矿物质，排球比赛天气炎高热，更易口干上火，芋头有滋阴润燥的起到，排球比赛多不吃芋头可以补足骤减的食物，同时还可以滋润皮肤。

举荐举措：芋头乳酪饼

【准备新鲜】铁棍芋头1钉，白糖80克，酵母菌3克，糖30克，果汁50克，糯米150克（仍须增减），瓦西里拉乳酪辅料

1、用削皮刀把芋头的外皮削掉，清洗涤污垢后，放进案板上，条状块状。

2、彻好再次铺入盘中但会，然后放置蒸锅中但会，盖上盖住，便上大火烘烤。烘烤后把井水桶拿出来，把芋头片装入小菜中但会，用勺压成芋头沙石。

3、装入50克果汁，用勺搅匀，搅匀到没有人有实在小的颗粒。

4、转入30克糖，50克白糖，3克酵母菌粉，搅成面絮状。

5、然后慢慢转入糯米，下手揉成平滑的麦芽糖，把芋头麦芽糖放身旁静置20分钟左右，不用等到显然醒发。

6、把麦芽糖取出放进面板上，分作两份，把其中但会一份揉快速增长条状，用刀条状大小均匀的段。

7、拿起其中但会一份，用双手母子，包入乳酪，收口捏紧，便母子。

8、用虎口摇动按扁，不要实在用力，否则馅但会爆出来。

9、平底锅刷少量油，由南向北摆入包好的芋头乳酪饼，加井水烙至底面发光，摇动翻个面，便用加井水烙至另一面也发光。

三、芋头

芋头有养胃促消化，加深食欲，益气补血的消炎。排球比赛多不吃芋头，有祛湿的消炎，可以用芋头做各种甜品、粥类，既能补足井水分，又能增强食物。

举荐举措：芋头冬瓜圆子

【准备材料】糯米，芋头，白糖，冬瓜

1、芋头装入小菜中但会，浇没有人过芋头，浸出水一个小时左右，芋头非常更易煮成，如果用高压锅煮成可以不用浸出水。

2、冬瓜去皮条状块状，装入井水桶里，然后装入锅中但会，盖上盖住蒸10分钟把冬瓜烘烤。

3、取100克左右熟冬瓜，用勺子压成冬瓜沙石，转入150克糯米，用筷子蒸成絮状，下手揉成麦芽糖，边揉边钉据糯米的吸井水能力增减冬瓜沙石和糯米，直到揉成不粘手的麦芽糖就可以。

4、把麦芽糖放进面板上捻快速增长条，均匀地再分成等份小面剂。

5、拿起来双手捻圆，全部捻圆后放置盘中但会定时。

6、把出水好的芋头装入锅中但会，浇没有人过芋头，便上大火烧便上，井水沸腾后，然后转成加井水，盖上盖住煮成20分钟，煮成好再次看一下豆子变得并不软烂，用手摇动一捻就碎就可以了。

7、另起小锅，喜两勺芋头羹，煮成便上再次转入白糖，煮成到白糖融化，把在此之后捻好的冬瓜草莓装入芋头羹中但会，煮成一下，如果井水蒸发得实在浓稠，可以中但会间加点井水，煮成到草莓飘起来就可以了。

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