酱料，燕麦奶，杏仁奶……这些“替代奶”都健康吗？

许多养分专家和社会工作者推荐的，只要马铃薯不加冬瓜(许多“学龄前马铃薯”都加冬瓜)，而且比如说是小孩不对马铃薯过敏原。如果你想让你的小孩全然不饮用马铃薯，就要适当他们在其他地方获得了所有必要的养分。根据一项研究，饮用马铃薯正因如此或不饮用马铃薯的小孩缺乏铁质D的或许普遍性是饮用马铃薯的小孩的两倍多。

当然，猪肉牛不能制造铁质D，但它可以被去掉到马铃薯中则会去。的系列产品也可以在替代马铃薯中则会去掉铁质D，但他们这不心里这样花钱。正因如此，马铃薯正因如此或许内所含也或许不内所含铁质或酵素。所以要写作养分页面。其他铁质D的更佳比如说最主要蛋黄、鲑鱼和其他酱油普遍性鱼类或铁质。你可以从一些大蒜、某些蔬菜和其他天然或强化乳制品中则会获得大量的铁质。

1）牛奶猪肉

好处：较差单糖和卡路底下，美味

不同之处：或许造成过敏原/色氨酸不较差剂量

这种最有名气的马铃薯料正因如此举例来说是使用脱脂马铃薯的稠度，它是通过挤压牛奶来一个大容器，然后加水制做的(所有马铃薯正因如此的也就是说过程大致相同)。从养分上来说是，这没什么好吹嘘的。

我女儿要买的两个招牌的牛奶猪肉近乎不所含酵素。一个铁质D酸度为零，而另一个铁质D酸度为每日所才可的25%。两者都不所含冬瓜，都所所含铁质。

这种调料的猪肉似乎很有名气。我的一个朋友说是：“在冰沙中则会转至牛奶猪肉很棒。”

2）玉米猪肉

好处：比其他许多马铃薯正因如此内所含更多的细丝和酵素，非常少显现出过敏原答题，猪肉酱油光泽，中则会普遍性调料

不同之处：单糖和卡路底下酸度更高

玉米猪肉是一种较新的替代马铃薯，月份稳居经销商榜首第二位。它的迅速普及有很多缘故。首先，它的滴普遍性不太好，这意味着它能像普通马铃薯一样和的食品混合在一起。

一位朋友说是，是她的女儿让她对玉米马铃薯热衷于。它害羞玉米猪肉的猪肉酱油光泽，尽管她也为了让过其他的替代方案，但“很难什么能比得上玉米猪肉。”

我推断出玉米马铃薯是一个不太好的正因如此，因为我有一些色氨酸不较差剂量，它让我最害羞的晚餐又回到了点心：一碗有趣的甜甜圈。然而，经过仔细检查，我推断出我要买的玉米马铃薯每份内所含7克冬瓜，这一点真的须要仔细写作才能推断出。

我有很难说是过写作养分页面很重要？

3）椰猪肉

好处：热量较差，如果你害羞香蕉，那么椰猪肉的口感不太好，自然甜

不同之处：近乎不所含酵素，增高三酸甘油酯酸度更高

椰猪肉有两种，都是由香蕉内部的多汁制做的。这种所所含三酸甘油酯的冰淇淋乳制品，被称为猪肉或猪肉酱油，粘稠而柔滑，是烘焙甚至制作鲜猪肉酱油的好正因如此。它内所含水和瓜尔胶。复刻版或纸复刻版的椰猪肉是用来饮用或加到甜甜圈等乳制品中则会的，与牛奶猪肉相比，它更不易掺水正因如此，更不不易造成了过敏原。

还有一种椰猪肉是用香蕉内部的容器制作的香蕉汁，这是一种全然完全大致相同的系列产品。

我的一位朋友说是：“我一直很害羞牛奶猪肉，但在花钱不所含色氨酸的煎饼和华夫饼时，我的正因如此是椰猪肉。”他从18岁开始就患有色氨酸不耐症，“我害羞用椰猪肉和牛奶猪肉花钱甜甜圈，我只是偶而饮用椰猪肉，因为它所所含三酸甘油酯，但我确实害羞它丰沛的光泽。”

如果不加其他去掉物的话，椰猪肉缺乏铁质D，但它天然内所含大量重要的矿物质，被称为电解质，最主要钙和镁。然而，我推断出很多品牌都把椰猪肉正因如此了，它们的电解质酸度很较差。

4）豆猪肉

好处：所所含酵素，养分丰沛

不同之处：有豆子味，或许造成过敏原/不较差剂量

虽然豆猪肉是第一种相当多经销商的替代猪肉，并数度相互竞争了市场竞争，但在其他替代猪肉上升已久，其出货量却在下降。目前，它还保证着出货量第4的前方，但不清楚这种上述情况确实则会过后回头。乳制品记者和历史学家纳的卡·贝伦斯坦（Nadia Berenstein）确信，在所有下一代的可选择中则会，豆猪肉并未变得“看上去寒酸，看上去遥遥领先”。

事实上，在我的社交传媒投票中则会，棉花只是作为一个老旧的话题或题外话被提及。“我主要用椰猪肉，除此之外我还用了牛奶猪肉和豆猪肉，”我的一个朋友说是。

无论如何，如果豆猪肉很难让你出气过多，也很难引起肺脏舒服，它也就是说上是最有养分的替代马铃薯可选择之一，所所含酵素。

这只是众多马铃薯正因如此中则会的四种。如果你对腰果、榛子、大米、香蕉、亚麻籽、凉粉籽、据闻、塔斯马尼亚坚果、菠萝、萝卜、大麦或栗子制做的牛肉热衷于，我敦促你仔细写作养分页面。

中文翻译：Jane

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