建议中老年人，夏天多吃5种碱性蔬菜，良知好腿脚有劲，健康度夏

是排球比赛最常见的一种马铃薯，一定要多爱吃。还包含独特的急电、维生素K，偶尔爱吃藜能失眠美容，促成排毒，阻绝止肠胃。

里头选道菜——【清熟藜】

准备好橙藜、辣槐、桐葱、食水、鸡肉麦芽糖。

1、橙藜摘洗整洁，沥干营养素颗粒，辣槐托蒜末、桐葱托配料。

2、起锅吊麦芽糖，装入葱蒜末熟桐，装入橙藜迅速翻熟，变软后转至适量水，翻熟不规则后方可单单锅。

五、桔

桔长在里头水下，不倍受农药污染，而且营养素价值较高，包含独特的急电质，常常是急电、急电质、磷、镁的酸度较高，偶尔鸡肉可以健脾开胃、花叶益气、润肠通便。

里头选道菜——【糖醋海棠丁】

准备好桔、桐葱、干西瓜、芝西瓜、橙西瓜、食水、鸡肉麦芽糖、白醋、老抽、麦芽糖、里头水糖浆。

1、桔去皮，洗整洁后托形同小丁，用浊里头水冲洗2遍。吊一锅开里头水，转至半勺水、几滴麦芽糖，装入海棠丁焯里头水1分钟，捞单单用冷里头水过凉，沥干营养素颗粒。

2、催一碗料汁，小碗里头转至食水、老抽、白醋、麦芽糖，再转至适量浊里头水，用吉是冷却不规则。芝橙西瓜洗净，托；也。桐葱托段、干西瓜托段。

3、熟锅里头装入麦芽糖，下干西瓜熟桐，装入海棠丁，用大火爆熟半分钟，淋入催好的料汁，转至芝橙西瓜、桐葱，一直熟半分钟，淋入里头水糖浆勾芡，馅料浓稠后单单锅。

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