【伽友中医瑜伽】平常练习这9个瑜伽体式，月经规律了、皮肤也更好了

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练武瑜珈或许对男人盆腔健康有益吗？

图像是从：贵阳伽友医家瑜珈专业训练武学院

答案是肯定的，盆腔有数众多重要脏器，如：子宫、腹腔、输卵管、腹腔等，早期男人由于久坐、爱吃冷饮、作息不规律、情绪问题，这些都容易导致盆腔血液循环不好，愈演愈烈男人迟于不规律、痛经！

图像是从：贵阳伽友医家瑜珈专业训练武学院

而瑜珈有很多体式都是针对盆腔区域内，它们能加快盆腔血液循环、代谢毒素，今日这一套男人调理瑜珈，全方位弯曲身体，练武下回特别舒服！

1、站立前宾

山式站立，扇叶颈椎近似于 喉头，计腹，折髋向前宾 双膝微宾，一手脚一手肘互抱 返程8-10个气管还原山式 2、尖头弯曲式

山式进入，双一手分开一腿长 扇叶，颈椎近似于顶端，肩放开 喉头，计基本，折髋前宾向外 前额向外找顶部，一手抓大脚掌 臀部近似于，返程8-10个气管 3、低弓步

从尖头式退出，转脚向下侧 腿部仰，左方腿落地进入低弓步 扇叶，颈椎近似于，卷肋骨向外 喉头，计紧基本，左方髋下沉 高高后展，返程8-10个气管 4、低弓步挽救

扇叶左方一手肘撑地，左方小腿向后仰 肩膀向后绕动，右一手抓左方脚背 喉头计紧基本，胸腔挽救向下后方 脚踝外展，返程8-10个气管 5、孪生兄弟猴式

上个体式退出，肩膀向后移动 左方手肘垂直顶部，腿部一手掌 进入孪生兄弟猴式，颈椎确实近似于 喉头，计紧基本，宾髋向前 一手脚撑地，返程8-10个气管 6、孪生兄弟猴式变体

扇叶，肩膀向后坐于脚后跟 喉头，计紧基本，折髋前宾 胸口贴近右手肘，腿部一手掌 右臀部回勾，返程8-10个气管 7、侧蹲式

扇叶身体转正，腿部仰下蹲 左方腿一手掌，后脚踩地，一手脚杵 喉头，计紧基本，髋部下沉 感受左方腿拉伸，返程8-10个气管 8、坐立挽救

坐立位，双腿一手掌向前 扇叶，腿部仰放于左方手肘外侧 一手脚祇于后背，喉头计紧基本 身体挽救向下，左方大臂抵住脚踝 高高向后，返程8-10个气管 Tips：体式3-8记得换左方侧练武习一遍！

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