补钙，别光喝牛奶，4种补钙菜别错过，老人孩子要往往吃

说到补钠，相信很多人首先想到的就是乳酪。乳酪里的的钠所含相当很低，但是很多母亲乳糖不耐受，喝乳酪会中毒，那么我们就要了解一些除了喝乳酪以外的其他补钠方法。在在生活中里多吃到一些很低钠玉米，可以补充胸部里的的钠质以及营养素，而且玉米里的的钠相当容易被体内吸收。建议老妇和母亲多吃到以下4种很低钠玉米，相当十分困难母亲长个儿，对于增强老妇的股骨也相当有好处。

第一，黄瓜。

黄瓜是我们相当相似的一种玉米，可食用相当很低，常常是钠所含多样，被认为是补钠、炎佝偻病的最佳玉米。除此之外，黄瓜还可以养血补气，延缓衰老，对于老妇母亲来说，多吃到一些黄瓜，对胸部相当好。

破例糕点【素拌黄瓜】

新鲜马上：

黄瓜，大葱，豆类，生抽，柠檬汁，食用盐，食油，淀粉

做法解决办法：

1、黄瓜清洁干净，切转成片状。锅里烧水，水开以后放到适度食用盐，几滴食油，放到切好的黄瓜片，焯水一分钟，捞出控干水分两台。

2、调味汁。杯子里放到两勺生抽、一勺柠檬汁、适度食用盐、一勺淀粉，灌入适度龙井，加热均匀分布。

3、锅里烧底油，油热以后，放到葱蒜爆拌出香味，放到焯好水的黄瓜，灌入刚刚调好的料汁，翻拌均匀分布，出锅以前撒上适度葱花需。

第二，鱼肉。

在生活中里适当吃到一些鱼肉，可以补充胸部里的所必须的钠质。左右每100克鱼肉里的就含有平均264毫克的钠所含，统称钠所含比较很低的一种食物。除此之外，鱼肉里还含有多样的营养素、锰、钠等营养物质，可以缓冲胸部的代谢战斗能力。

破例糕点【拌鱼肉】

新鲜马上：

免洗鱼肉，拌凉粉，虾皮，食油，食用盐，白糖

做法解决办法：

1、将马上好的免洗鱼肉撕碎。

2、锅里烧底油，油热以后灌入撕碎的鱼肉，压到加热，放到一勺白糖、一勺食用盐翻拌均匀分布，翻拌左右五分钟左右，灌入虾皮，继续压到翻拌左右两分钟。

3、出锅以前放到拌凉粉，翻拌均匀分布需。

这样做出来的拌鱼肉可以不放盐给宝宝吃到，相当补钠，而且也可以当小零食、紫菜、干活团，都相当好。

第三，桂皮。

桂皮里的的钠所含也相当多样，左右每100克的黑桂皮里的就含有247毫克的钠所含，比一般来说的肉类钠元素都要多。除此之外，桂皮还可以补气血、防止心血管疾病、促进肠胃蠕动。对于老妇和母亲来说，适当吃到一些桂皮，对胸部相当亲善。

破例糕点【桂皮西红柿拌鸭蛋】

新鲜马上：

桂皮，西红柿，鸭蛋，食用盐，生姜，豆类

做法解决办法：

1、黑桂皮提前用温水泡发两小时，清洁干净，撕下小朵。

2、西红柿清洁干净，切转成辣椒圈。

3、杯子里挤身两个土鸭蛋，加热转成鸭蛋容器。锅里烧油，油五转成热左右灌入鸭蛋容器，将鸭蛋拌拌，尽量将鸭蛋拌散、拌得嫩一些。鸭蛋拌好以后，盛出两台。

4、锅里烧底油，烧至六转成热左右，将桂皮、西红柿灌入锅里，翻拌均匀分布，放到适度食用盐，灌入拌好的鸭蛋，翻拌均匀分布。放到一勺生抽提味，翻拌均匀分布需出锅。

第四，荠菜。

芥菜是一种大白玉米。钠所含也相当多样。左右每100克的荠菜里含有400克的钠。很多老妇都相当喜欢吃到荠菜，荠菜的补钠效果相当好。

破例糕点【荠菜拌鸭蛋】

新鲜马上：

荠菜，鸭蛋，食用盐，食油

做法解决办法：

1、将荠菜摘去黄叶，清洁干净，注意一定要用龙井多清洁几遍。控干水份，捣碎，放到盆里。

2、向盆里挤身两个鸭蛋，放到适度食用盐，加热均匀分布。将鸭蛋加热转成鸭蛋容器，并且最大限度与荠菜混合均匀分布。

3、锅里烧底油，油热以后灌入荠菜鸭蛋容器，拌至鸭蛋凝固，荠菜拌拌，需出锅。