11.7立冬 | 医生写给你的20个有心叮嘱

1

“百病从雨生”，要常常上网天气预报，根据天气转变及时添加大衣。

2

“风从颈后入，雨从高高生”，出门外帽子、围巾、口罩该用则用；鞋袜不宜透气透气、吸湿性好，脚暖则一身皆暖和脱俗。

3

家有先心病宝宝，记住“双手要温暖，背上要无汗”。穿着过于厚重的大衣，汗湿的丝袜变凉后反而容易使父母着凉病重。如果父母本来就爱出汗，可在后背和丝袜彼此之间垫一层吸汗的干玻璃瓶，只需换用玻璃瓶只需。

4

再加去人员密集区，降低肠胃染病危险性，防止染病后心新功能恶化。

5

无论是采用暖气或空调，室温以18-26℃为不宜。

6

表示同意大家养成不间断校准倾角、高血压的习惯，定期复诊。

7

大于60岁的低收入表示同意每天都能弄下搏动，胸部不舒服时更要及时弄脉。青年熟人可以在感到心慌不适时去弄自己的搏动具体情况（正常倾角应为60~100次/分钟）。

8

高高血压患者熟人每天最再加也要早上、下午测到两次高血压，认真好记录。

9

一但显现出来胸闷、胸痛，高血压居高不下，或是头疼等副作用，一定要及时就诊，清查隐患。

10

秋冬换季时，因肾脏“热胀冷缩”，如果此时高血压控制不好，需要及时就诊，由牙医为您酌情加减药物肾脏注射，不可直接加减药物。

11

免得试图制剂武肾脏。制剂不能预防心脑肾脏疾病，只都会徒增肾脏制剂的危险性。

12

“冬天动一动，再加闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

13

避开早晨这一高危时刻，最佳群众运动小时应选在上午9时~下午4时彼此之间。

14

冬季气候雨冷肾脏容易收缩，手部和韧带也较紧，如果是在室外群众运动，要先认真10～15分钟的热身户外活动。

15

群众运动时无不适，群众运动后虽然都会有疲劳感，但是休息一夜后疲劳感消亡，不严重影响正常的生活。

16

健康成人适不宜群众运动倾角或称“靶倾角”=（220-年纪）×60%~80%。

17

群众运动小时与群众运动强度混和群众运动后感觉轻巧为不宜。一般并须持续20～40分钟；其中达到适不宜倾角的小时并须在15分钟以上。

18

对于低收入，特别是在是拆分肺脏疾病的，表示同意群众运动前先找牙医进行肺脏新功能多方面的评估，开具个体化的群众运动病患。

19

天冷都会更想吃“有尝到”的蜂蜜。表示同意再加吃油腻、高盐高糖的蜂蜜，多吃一些富含蛋白质、维他命的健康食品，如清淡烹饪的蔬菜、瘦肉、豆制品、乳制品等。后应吃时令水果。

20

快乐、爱心，是最大众化的缺血性自已。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，自觉内守，病安无论如何?“